Zumba® begeistert jede(n), denn die mitreißenden musikalischen Rhythmen verführen blitzschnell zu einem ausgelassenen Tanz-Workout, locker und sexy. Die Tanzund Fitnesselemente sind einfach nachzuvollziehen und daher auch für Einsteiger gut geeignet. Schnelle Rhythmen wechseln sich mit langsameren coolen Songs ab, die lateinamerikanisch inspirierten Basisschritte machen die Hüfte und den unteren Rücken lockerer und beweglicher. Zumba® ist einfach, effektiv und macht vor allem Riesenspaß. Im Rahmenprogramm: Aqua-Zumba®, Walking, Stretching, Entspannung, Schwimmen und Sauna

Fitness in allen Facetten – das bietet seit fast 20 Jahren unser erfolgreichstes Programm. Walking oder Jogging am Ostseestrand, Aqua-Training im Pool oder CardioFit fördern die Ausdauer, und die Muskeln straffen sich bei Body Workout und Rücken-Fitness. Stretch & Relax und Entspannungskurse runden das Programm ab und lassen Sie wieder tief durchatmen. Schwimmen und Saunieren ergänzen das Fitnessangebot, zusätzlich können Sie Wellness-Arrangements zu Sonderkonditionen buchen. Das Bewegungsprogramm ist von den Hamburger Ersatzkassen (vdek) geprüft.

Unser beliebtestes Fitnessprogramm erleben Sie im Ambassador Hotel direkt an der Promenade mit Meerblick: Walking oder Jogging am weiten Nordseestrand, Aqua- Training im Pool und CardioFit fördern die Ausdauer. Body Workout und RückenFit kräftigen die Muskulatur, verbessern die Haltung und das Aussehen. Stretching und Entspannung runden das Programm ab und lassen Sie wieder tief durchatmen. Das Konzept wurde von den Hamburger Ersatzkassen (vdek) geprüft

Schon bei Ihrer Ankunft spüren Sie die wohltuende Energie dieses Ortes und nach diesem Wochenende fühlen Sie sich gestärkt und rundherum erholt. Das erfolgreiche Bewegungsprogramm hat folgende Bausteine: Fit in den Morgen, Walking, Body Workout, Cardio-Fit und Rücken-Power, Stretching und Entspannung. Das Konzept ist von den Hamburger Ersatzkassen (vdek) geprüft.

Power-Yoga ist eine zeitgemäße, dynamische Yogaform, die perfekt auf die Ansprüche und Bedürfnisse des modernen Menschen abgestimmt ist. Entwickelt wurde das BRIGITTE Power-Yoga Aktivprogramm von Andrea Kubasch, Schülerin des amerikanischen Power- Yoga Erfinders Bryan Kest. Es erwartet Sie ein intensives, ganzheitliches Workout für effektive Körperstraffung und Gewichtsreduktion sowie nachhaltige Verbesserung des körperlichen und seelischen Gleichgewichts. Sie lernen Aufbau- und Kurzprogramme kennen. Freuen Sie sich auch auf wohltuende Entspannung im Vital Resort.

Das Wellness Workout ist ein ausgewogenes, ganzheitliches Fitnesstraining, das Kraft-ausdauer, Koordination, Konzentration, Balance, Beweglichkeit und Entspannung miteinander verbindet. Neben der Atmung steht besonders der freie Energie- und Bewegungsfluss im Mittelpunkt. Eine wunderbare Ergänzung bieten die Brasils, ein handliches mit Sand und Luft gefülltes Kleingerät. Es wird tüchtig »geshaked«, was gut für die Tiefenmuskulatur und das Bindegewebe ist. Zum Programm gehören auch Walking in der schönen Natur, Aqua-Fit und Power-Chi am Morgen.

Das besondere Wohlfühl-Wochenende bietet neben der wunderschönen Lage, der luxuriösen Unterbringung und lukullischen Köstlichkeiten ein zweitägiges Fitnessprogramm, das Sie nachhaltig auftanken lässt. Das bewährte und erfolgreiche Programm besteht aus Kraft, Ausdauer und Entspannung: Walking, Body Workout, CardioFit, Stretch & Relax, Rücken-Fitness und Aqua-Jogging in der großzügigen Wellnessabteilung für höchste Ansprüche. Bitte beachten Sie das Wellness-Arrangement zu Sonderpreisen.

Das Pilatestraining ist so effektiv, dass schon nach kurzer Übungszeit sichtbare Erfolge spürbar sind. Pilates stärkt die Muskulatur, kräftigt vor allem die Körpermitte, »das Powerhouse«, verbessert die Bewegungskoordination, die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Wir haben für Sie die besten Pilates-Übungen für Bauch, Beckenboden und Rücken zusammengestellt. Zum Rahmenprogramm gehören Walking, Aqua-Fitness und Entspannung. Ein Extra: Sie können ein Handout mit den Pilates-Übungen mit nach Hause nehmen.

Direkt vom Hotel auf den Wanderpfad: Freuen Sie sich auf herrliche Wanderungen zum Elbsandsteingebirge, z.B. auf den Aufstieg zur Bastei mit Blick auf die im Tal fließende Elbe, den Rundgang um die Felsenburg Rathen und die überwältigende Aussicht in die Sandsteinbergwelt. Neben täglichen Wanderungen (3–5 Stunden Gehzeit) stehen »Fit in den Morgen« und Entspannung am Abend, z. B. mit Wellness und Sauna, auf dem Programm.

Fitness in allen Facetten – das bietet seit fast 20 Jahren unser erfolgreichstes Programm. Walking oder Jogging am Ostseestrand, Aqua-Training im Pool oder CardioFit fördern die Ausdauer, und die Muskeln straffen sich bei Body Workout und Rücken-Fitness. Stretch & Relax und Entspannungskurse runden das Programm ab und lassen Sie wieder tief durchatmen. Schwimmen und Saunieren ergänzen das Fitnessangebot, zusätzlich können Sie Wellness-Arrangements zu Sonderkonditionen buchen. Das Bewegungsprogramm ist von den Hamburger Ersatzkassen (vdek) geprüft.

Auftanken in der schönen Berglandschaft ist Genuss pur und die täglichen Wanderungen sind Kraftspender für Körper und Seele. Angeleitet werden Sie während der siebentägigen VTF-Aktivreise von einem Trainer und einer Qigong-Kursleiterin. Freuen Sie sich schon jetzt auf die drei Wanderungen mit Reinold Moosbrugger, ausgebildeter Wanderführer und Patron der Pension Uga. Dauer und Schwierigkeits- stufen sind auf die Gruppe abgestimmt, es gibt täglich alternative Touren, so dass jeder eine individuell geeignete Wanderstrecke laufen kann. Neben den Wanderungen gehören auch Meditation und Entspannung zum Programm, zum Beispiel beim täglichen Qigong am Morgen oder beim Saunagang am Abend. Bitte mitbringen: eingelaufene Wanderstiefel, wetterfeste Kleidung und Kondition für vier- bis fünfstündige Wanderungen in den Bergen. Das ausführliche Programm schicken wir Ihnen gerne zu.

Einmal richtig Kraft tanken – das können Sie an diesem Wochenende in idyllischer Um- gebung. Lernen Sie, Ihren Kopf auf neue Gedanken zu bringen, um Herausforderungen aktiv und positiv zu begegnen. Entspannungsübungen helfen, den Alltag »loszulassen«, und Walking oder Nordic Walking führen zum Abbau von Stresshormonen und so zu tiefem Wohlbefinden. Freuen können Sie sich auch auf die vielfältigen, sinnlichen Erfahrungen an der »Genussbar«! Nebenbei erhalten Sie von Dr. Maike Frost viele Anregungen für einen vitalen, entspannten Lebensstil und mehr Lebensfreude.

Ein einzigartiges und extravagantes Fitnessprogramm! Es steckt voller mitreißender Musik und Trommelrhythmen, die ins Blut gehen, Ihre Füße zum Stampfen und Ihren Körper in Bewegung bringen. Mit Trommelstöcken und großen Fitbällen erleben Sie ein dynamisches Workout, das Ausdauer und Fettstoffwechsel verbessert und die Muskulatur kräftigt. Im Rahmenprogramm: Walking, Stretch & Relax, Aqua-Fitness und Entspannung in der Sauna. Spaß an diesem Wochenende ist garantiert. Zusätzlich können Sie Wellness-Arrangements zu Sonderkonditionen buchen.

In dieser ganzheitlichen Fitnessmethode finden östliche und westliche Trainingselemente zusammen. Dabei verbinden sich Übungen u.a. aus dem Yoga, Zen-Gymnastik und Qigong mit klassischem Rückentraining, Pilates, PNF und Dehnungsübungen. Ein Wechselspiel von Spannung und Entspannung harmonisiert und stabilisiert den Körper und macht ihn für alltägliche Bewegungsabläufe kräftiger und flexibler. Abgerundet werden die Übungen mit einer wohltuenden Entspannungseinheit. Bitte beachten Sie das Wellness-Arrangement zu Sonderpreisen.

Ein Fitnesswochenende in diesem traumhaft schön gelegenen Hotel hat die Wirkung einer Kurzkur. Das bewährte Programm aus Bewegung und Entspannung ist Erholung pur und ganzheitlicher Fitmacher in Einem: Aqua-Fitness, Dehnen und Strecken am Morgen, Walking an Ostsee und Bodden, CardioFit und Body Workout, Rücken-Power, Stretch & Relax und genussvolle Entspannung im Vital-SPA.

Power-Yoga ist eine zeitgemäße, dynamische Yogaform, die perfekt auf die Ansprüche und Bedürfnisse des modernen Menschen abgestimmt ist. Entwickelt wurde das BRIGITTE Power-Yoga Aktivprogramm von Andrea Kubasch, Schülerin des amerikanischen Power-Yoga Erfinders Bryan Kest. Es erwartet Sie ein intensives, ganzheitliches Workout für effektive Körperstraffung und Gewichtsreduktion sowie nachhaltige Verbesserung des körperlichen und seelischen Gleichgewichts. Sie lernen Aufbauund Kurzprogramme kennen. Freuen Sie sich auch auf erstklassige Entspannung im Dorfhotel SPA.

Ein Fitnesswochenende mit amerikanischen Ostküstenflair am Nordseestrand ist ein echtes Highlight. Unser erfolgreichstes Aktivkonzept entfaltet hier besondere Wirkung: Walking oder Jogging am Strand und im Watt, Rücken-Workout, CardioFit, Stretch & Relax und genussvolle Entspannung im Dove spa & Wellnesscenter. Die Hamburger Ersatzkassen (vdek) haben das Bewegungsprogramm geprüft.

Verwöhnen lassen im Hotel, Zeit für Gespräche und Erlebnisse, Auftanken, gemeinsam lachen und schwitzen: Unsere Trainerinnen Annette Linke (Mutter) und Anika (Tochter) haben dieses Wochenende für Mütter und Töchter oder Schwieger-, Enkelund angeheiratete -Töchter konzipiert und ein vielseitiges Überraschungspaket aus Body Workout und Dance zusammengestellt. Walking am Meer, Aqua-Fitness und Entspannung im Vital-SPA gehören auf alle Fälle dazu.

Fitness vom Feinsten in der Orangerie, fürstlicher kann frau/man kein Aktivprogramm erleben. Hier die Bausteine des wohldosierten Programms aus Bewegung und Entspannung: Fit in den Morgen und Walking im Schlosspark, Cardiotraining, Body Workout, Rücken-Fitness, Stretch & Relax. Entspannung in der Sauna rundet das Programm ab, und noch ein Tipp: Ein Bummel durch die Altstadt von Fulda lohnt sich in jedem Fall. Das Bewegungskonzept wurde von den Hamburger Ersatzkassen (vdek) geprüft.

Schon bei Ihrer Ankunft spüren Sie die wohltuende Energie dieses Ortes und nach diesem Wochenende fühlen Sie sich gestärkt und rundherum erholt. Das erfolgreiche Bewegungsprogramm hat folgende Bausteine: Fit in den Morgen, Walking, Body Workout, Cardio-Fit und Rücken-Power, Stretching und Entspannung. Das Konzept ist von den Hamburger Ersatzkassen (vdek) geprüft.

Zumba® begeistert jede(n), denn die mitreißenden musikalischen Rhythmen verführen blitzschnell zu einem ausgelassenen Tanz-Workout, locker und sexy. Die Tanzund Fitnesselemente sind einfach nachzuvollziehen und auch für Einsteiger gut geeignet. Schnelle Rhythmen wechseln sich mit langsameren coolen Songs ab, die lateinamerikanisch inspirierten Basisschritte machen Hüfte und unteren Rücken locker und beweglich. Zumba® ist einfach, effektiv und macht vor allem Riesenspaß. Im Rahmenprogramm: Walking, Stretching und Entspannung im Wellnesscenter.

Gönnen Sie sich zu zweit ein Fitmacher-Wochenende mit tollen Handgeräten. Der in Schwingung gebrachte FLEXI-BAR® bewirkt eine außergewöhnliche Reaktion des Körpers – die reflektorische Anspannung der tiefliegenden Muskulatur. Schon nach kurzer Zeit erhalten Sie ein völlig neues Körpergefühl. Auch mit dem XCO®, eine mit Granulat gefüllte Hantel, kräftigen Sie Ihre Muskulatur und stärken das Herzkreislaufsystem. Viele Partnerübungen machen das Training zum reinen Vergnügen, Erholung und Entspannung gibt es dann im Vital-SPA. Eine Walking-Einheit am Ostseestrand ist natürlich eingeplant.

Dieses Wochenende ist ein Highlight für Körper und Seele. In der reizvollen Klosteranlage am Fuße des Harzes können Sie das erfolgreiche und von einigen Kassen (vdek Hamburg) geprüfte und anerkannte Aktivprogramm erleben: Walking-Wandern und CardioFit fördern die Ausdauer, Body Workout und Rücken-Fitness kräftigen die Muskulatur und Stretch & Relax runden das Programm ab. Freuen Sie sich auch auf die Klosterführung inklusive einer Verkostung in der Klosterbrennerei.

Das Pilatestraining ist so effektiv, dass schon nach kurzer Übungszeit sichtbare Erfolge spürbar sind. Pilates stärkt die Muskulatur, kräftigt vor allem die Körpermitte, »das Powerhouse«, verbessert die Bewegungskoordination, die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Wir haben für Sie die besten Pilates-Übungen für Bauch, Beckenboden und Rücken zusammengestellt. Zum Rahmenprogramm gehören Walking, Aqua-Fitness und Entspannung. Ein Extra: Sie können ein Handout mit den Pilates-Übungen mit nach Hause nehmen.

Fitness in allen Facetten – das bietet seit fast 20 Jahren unser erfolgreichstes Programm. Walking oder Jogging am Ostseestrand, Aqua-Training im Dachpool und CardioFit fördern die Ausdauer, die Muskeln straffen sich bei Body Workout und Rücken-Fitness. Stretch & Relax und Entspannungskurse runden das Programm ab und lassen Sie wieder tief durchatmen. Schwimmen oder Saunieren ergänzen das Fitnessangebot, zu- sätzlich lassen sich Massage-, Kosmetik- und Therapie-Anwendungen im Kosmetikstudio Dani buchen.

Dieses Wochenende ist ideal für alle, die im Wasser und an Land ihre Figur trainieren wollen. Es aktiviert das Kraftzentrum im Rumpf, das »Powerhouse«, und strafft den ganzen Körper. Das Aqua-Pilates nutzt den Wasserwiderstand als optimale Trainingshilfe und der Wasserdruck wirkt dazu wie eine sanfte Bindegewebsmassage. Yoga und Pilates Workouts an Land, Walking am Meer, mentale Entspannung und kulinarische Hochgenüsse runden das Programm ab.

Wie wir uns die essentiellen Botschaften der »Trendwelle Yin und Yang« auch im Fitnessund Gesundheitssport zunutze machen, können wir an diesem Wochenende erleben und ausprobieren. Gezielte fernöstliche Ki-Fluss-Übungen, kombiniert mit westlichen Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen, sowie eine gut dosierte körperliche Aktivität können uns helfen, die innere Mitte besser zu finden und dadurch deutlich belastbarer und leistungsfähiger zu werden.

Fitness in allen Facetten – das bietet seit fast 20 Jahren unser erfolgreichstes Programm. Walking oder Jogging am Ostseestrand, Aqua-Training im Pool oder CardioFit fördern die Ausdauer, und die Muskeln straffen sich bei Body Workout und Rücken-Fitness. Stretch & Relax und Entspannungskurse runden das Programm ab und lassen Sie wieder tief durchatmen. Schwimmen und Saunieren ergänzen das Fitnessangebot, zusätzlich können Sie Wellness-Arrangements zu Sonderkonditionen buchen. Das Bewegungsprogramm ist von den Hamburger Ersatzkassen (vdek) geprüft.

Fitness in allen Facetten – das bietet seit über 15 Jahren unser erfolgreichstes Programm. Walking oder Jogging am Ostseestrand, Aqua-Training im Pool und CardioFit fördern die Ausdauer, die Muskeln straffen sich bei Body Workout und Rücken-Fitness. Stretch & Relax und Entspannungskurse runden das Programm ab und lassen Sie wieder tief durchatmen. Schwimmen oder Sauna ergänzen das Fitnessangebot. Und wer noch mehr erleben möchte, findet im Freizeitpark weitere Attraktionen, z.B. das Badeparadies oder das Dschungelland. Hotelgäste haben ermäßigten Eintritt.

Fitness in allen Facetten – das bietet seit fast 20 Jahren unser erfolgreichstes Programm. Walking oder Jogging am Ostseestrand, Aqua-Training im Pool oder CardioFit fördern die Ausdauer, und die Muskeln straffen sich bei Body Workout und Rücken-Fitness. Stretch & Relax und Entspannungskurse runden das Programm ab und lassen Sie wieder tief durchatmen. Schwimmen und Saunieren ergänzen das Fitnessangebot, zusätzlich können Sie Wellness-Arrangements zu Sonderkonditionen buchen. Das Bewegungsprogramm ist von den Hamburger Ersatzkassen (vdek) geprüft.